Το Πρόγραμμα - Κύρια Σημεία Παροχής Συμβουλών

Τα σημεία στα οποία παρέχονται συμβουλές όσον αφορά το πρόγραμμα είναι τα εξής:

• Πείνα.   Συχνότητα και ρυθμός λήψης τροφής.   Πόσο συχνά και πότε τρώμε;

  • 3 γεύματα καθημερινά.

  • όχι ενδιάμεσα γεύματα.

  • 4 έως 6 ώρες απόσταση μεταξύ των γευμάτων.

    • Η πείνα αποτελεί σημαντικό παράγοντα επιβίωσης

    • Η πείνα προκαλείται λόγω έλειψης θρεπτικών ουσιών και αυξημένης ινσουλινικής αντίστασης

    • Η πείνα μπορεί να είναι μόνο δίψα

    • Η όρεξη δεν είναι πείνα

• Γεύση   Ποιότητα των τροφίμων που καταναλώνουμε.    Τι να τρωμε και πίνουμε ;

  • Ποσότητα υδατανθράκων ανταποκρινόμενης στις ατομικές ανάγκες

  • Περιεκτικότητα λίπους για κάθε γεύμα περίπου 20 gr

  • Καθημερινά 2 γεύματα με -Basic και γαλακτοκομικό προϊόν (max. 1,5% λιπαρά).

• Κορεσμός    Ποσότητα και διάρκεια της λήψης τροφής.    Πόσο και για πόσο χρονικό διάστημα τρώμε και πίνουμε;

  • Καθημερινά 2,5 - 3 λίτρα υγρά άνευ θερμίδων - Μεταλλικό νερό (min. 200 - 400 mg Νάτριο) / Καφέ και Τσάι

Διατροφική Πυραμίδα