|
• Въпрос: Какво количество протеини трябва да приема професионален спортист в основен подготвителен период?
• Отговор: “...четох в International Journal of Sport Nutrition, че...”, “...моя фитнес инструктор ми каза да...”, “....абе, един във фитнеса ми каза да вземам по...” Можем да продължим да изреждаме фрази, които всеки от нас под една или друга форма е слушал.
Ние от медицинския екип на Prevent Ви отговаряме: НЕ ЗНАЕМ КАКВО КОЛИЧЕСТВО ПРОТЕИН ВИ Е НЕОБХОДИМО! Защото...
- ... нямаме данни за Вас от Body Scan
- ... нямаме данни за Вас от BIA
- ... нямаме данни за Вас от MPA
- ... не знаем какъв спорт практикувате и на какво ниво се намирате
- ... не знаем на какъв пост при колективен спорт сте поставен
- ... не знаем какво е нивото на извънклетъчната вода в тялото Ви
- ... не знаем Вашите соматометрични показатели
- ... не искаме да даваме мнения наизуст
И още защото...
... ние можем да направим много повече за Вас отколкото да Ви отговорим стандартното 1,7 гр протеин/кг телесно тегло дневно
• Въпрос: Мога ли да надебелея (?!), ако приемам протеини?
• Отговор: Разбира си, че можете. Необходимо е, обаче и да се храните безспир. Сега ще бъдем по-сериозни. Ако приемате като хранителна добавка протеин можете сам/а да изчислите приблизителния калориен прием. Така приетото количество има 7 - 8 пъти по-висок индекс на засищане отколкото храните, приемани в ежедневието.
С други думи приетата порция протеин (обикновенно е до 100ккал) Ви засища така, както би Ви заситило ястие със 700 - 800 ккал. Това, обаче не означава, че трябва да приемате само протеини, защото съществува риск за бъбреците и черния дроб. Но това е друга тема. Между другото бих искал да Ви попитам дали знаете какъв е индекса на Вашия основен метаболизъм. Без него всичко е само теория
|
