Етапи на програмата - Въглехидратен тип

Етап 1 - Регулиране и намаляване нивото на мазнините

От четвъртия ден навлизаме в етап, през който основната цел е намаляване стойностите на мазнините в тялото
През този етап дневния хранителен режим е разделен на 3 части: 

• веднъж дневно - смесено хранене,като менюто е базирано на хранителната пирамида на Prevent
• два пъти дневно - Prevent Basic (ванилия, шоколад, ягода, праскова) разтворен в 300 мл млечен продукт с ниска (до 1,5%) масленост

Какво се стремим да постигнем през този етап?

• Намаляване стойностите на мазнините в тялото и редукция на телесно тегло
• Подобряване реакцията на инсулина
• Загуба/стопяване на около 1 кг мазнини на седмица
• Изграждане на хранителни навици в зависимост от енергийните потребности на организма

Практически съвети

• Внимателно подбирайте своето меню, като в никакъв случай не трябва да пренебрегвате определена храна, само и единствено защото е с повече калории от вашите нужди. В този случай намалете порцията и се насладете на любимото си ястие
• Хранете се бавно - чувството на ситост настъпва след около 20 минути
• Времето между две хранения трябва да бъде между 4-6 часа
• Избягвайте “похапването” между храненията за да не се прекъсва разграждането на мазнините
• Приемайте дневно 2-3 литра без- или нискокалорийни течности
• Абсолютно неприемлива е консумацията на захар и плодове между храненията
• При непреодолимо чувство на глад можете да консумирате Prevent Special