Етапи на програмата - Белтъчен/протеинов тип

Етап 3 - Регулиране на хранителните навици

При този етап дневния хранителен режим е раздерен на 3 части:

• два пъти дневно - смесено хранене, като менюто е базирано на хранителната пирамида на Prevent
• веднъж дневно - Prevent Premium (ванилия, шоколад, капучино) разтворен в 300 мл нискомаслено (до 1,5% масленост) мляко

Какво се стремим да постигнем през този етап?

• Запазване на телесното тегло и количеството на мазнините в тялото на нивото им от Етап 2
• Промяна на “старите” хранителни навици:
• Внимание при купуването на храни
• Количеството на мазнините

Практически съвети

• Внимателно подбирайте своето меню, като в никакъв случай не трябва да пренебрегвате определена храна, само и единствено защото е с повече калории от вашите нужди. В този случай намалете порцията и се насладете на любимото си ястие
• Хранете се бавно - чувството на ситост настъпва след около 20 минути
• Времето между две хранения трябва да бъде между 4-6 часа
• Избягвайте “похапването” между храненията за да не се прекъсва разграждането на мазнините
• Приемайте дневно 2-3 литра без- или нискокалорийни течности
• Абсолютно неприемлива е консумацията на захар и плодове между храненията
• При непреодолимо чувство на глад можете да консумирате Prevent Special